产褥生理产褥期
生活起居
产后常见症状
产褥生理
◎恶露
产后从阴道排出来的分泌物叫恶露，
产后最初几天，恶露量比较多，颜色鲜红故称红恶露，也称血性恶露。
3－5天后所含血量减少，恶露变为淡红色，称为浆恶露，
产后10－14天，恶露呈白色或淡黄色称白恶露。
正常的恶露有血腥味，但不臭，大约在
产后3周干净。
剖宫产的
产妇恶露时间比阴道
分娩的要长些。
通过对恶露的观察，注意其质和量、颜色及气味的变化以及子宫复旧情况，可以了解子宫恢复是不是正常。
◎子宫复旧
分娩后子宫体积逐渐缩小并恢复原状的过程叫子宫复旧。 子宫复旧的快慢与
产妇的年龄、
分娩次数、全身
健康状况、产程长短、
分娩方式及是否哺乳有一定关系。
有胎盘或胎膜残留，子宫内膜炎、盆腔炎、子宫后屈、子宫有肌瘤等情况会妨碍子宫复旧。
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产褥期
生活起居
◎保持会阴清洁
产后擦洗会阴每天至少2次，大便后加洗1次。
用棉球蘸无菌清水或生理盐水，有条件时用1/2000新洁尔灭溶液或聚维酮碘溶液擦拭外阴，先擦阴阜及两侧阴唇，最后擦肛门，不可由肛门开始向前擦，擦洗后换上消毒的会阴垫。
月经带和内衣裤也应勤换洗，并在日光下曝晒达到杀菌目的。
躺卧时，应卧向伤口的对侧，如会阴伤口在左侧，应向右侧卧，以防恶露流入伤口，增加感染机会。
◎洗澡
产后汗腺活跃，
产妇大量出汗，乳房淌奶，阴道又有恶露排泄，全身发粘，需要比平时更讲究卫生，专家们研究认为正常
分娩的
产妇，
产后24小时即可开始洗澡。
事实上欧美各国的
产妇都是这样做的，并无不良反应。
产后应当洗淋浴，水温34－35℃，室温最好26℃。浴后迅速用毛巾擦干，防止受凉，洗浴次数可按季节安排，一般是每周2－3次，
产后一个月内禁止盆浴。
◎刷牙
妇女怀孕后，由于雌激素的作用易患牙龈炎。
分娩后坐
月子营养补充多，三餐之外还加点心，食物残留牙缝中的机会增多，经细菌分解产生的酸性物质腐蚀牙面，可产生龋齿或其他牙病。
因此，"坐
月子"的
产妇，口腔卫生尤为重要，不但要刷牙而且要坚持早、晚刷牙，且饭后漱口以保护牙齿。
◎做保健操
健康的产妇，产后6－8小时即可坐起用餐，24小时可下床活动，有感染或难产的
产妇，可推迟2－3天以后再下床活动。下床后开始做
产后保健操。
1、呼吸运动：仰卧位，两臂伸直放在体侧，深吸气使腹壁下陷内脏牵引向上，然后呼气，目的是运动腹部活动内脏。（左图）
2、举腿运动：仰卧位，两臂伸直平放于体侧，左右腿轮流举高与身体成一直角，目的是加强腹直肌和大腿肌肉力量。（右图）
3、挺腹运动：仰卧位，双膝屈起，双足平放在床上，抬高臀部，使身体重量由肩及双足支持，目的是加强腰臀部肌肉力量。（左图）
4、缩肛运动：仰卧位，两膝分开，再用力向内合拢，同时收缩肛门，然后双膝分开，并放松肛门。目的是锻练盆底肌肉。（右图）
另外，还有仰卧起坐、胸膝运动等。
◎性
生活 产后正常的性生活应在
分娩后2个月以后进行，过早性
生活会罹患盆腔
疾病，有损
健康，有
产后生殖道感染或会阴伤口愈合不好的还应推迟性
生活。
生活时，丈夫动作不要过急、粗暴，采取合适的体位与姿势慢慢完成，每周性
生活以1－2次为宜。
◎
营养饮食
“坐
月子”是妇女的特殊
生活阶段，对饮食要求是富于
营养且容易消化，逐步适应逐步增加，不可突击性增加。
每日包括主食500克
肉类或鱼类150－200克
鸡蛋3－5个，豆制品100克
豆浆或牛奶250－500克
新鲜蔬菜500克
每顿饭后吃水果1－2个
另外，还要注意食物烹调做到多样化。为了保证
母乳喂养。应多补充带有汤水的食物，如鸡汤、鱼汤、排骨汤、猪蹄汤、蛋花汤、豆腐汤。餐间及晚上加点心或半流质食物。
◎体形恢复
据统计大约有10％的妇女生育后会逐渐"发福"而肥胖。若要恢复原有体形防止"发福"，应该从锻练及饮食方面着手。
1、适当运动。24小时后可下床活动每天2－3次，每次半小时，
产后半个月可做些轻便的家务，但要避免过早地干重活。
2、坚持锻练。体力恢复后坚持做
产后保健操其中仰卧起坐最要紧。
3、坚持母乳喂养。
母乳喂养能把孕期储存腹部和臀部的脂肪转化为乳汁，这是最有效的
减肥措施。
4、合理膳食。少吃动物脂肪、内脏和甜食，多吃高蛋白、高维生素食物，少量多餐，粗细搭配。如果产后已经发胖，要注意减少热量较高的主食，满月后坚持有计划的体育锻练，如散步、打球、跑步、游泳、骑车等，有些
产妇想恢复体形而于
产后束腰或使用腹带，不宜提倡。
◎哺乳期
避孕 使用避孕套是哺乳期妇女首选的避孕方法，如能和
避孕药膏并用，效果更好，这种方法需丈夫充分合作。
其次，放置宫内节育器。一般来说，哺乳期妇女宜在
产后3个月放器。
如果已来月经，可到医院请医生检查排除怀孕方可放器。如有子宫复旧不良应推迟放器时间。剖宫产的
产妇以术后半年放器为宜，放器前先采取其他
避孕措施。
现在有些医院，给平产的
产妇产后立即放器，效果亦很好。哺乳期妇女不宜使用避孕药避孕，因
避孕药抑制乳汁分泌，还会对
婴儿产生不利影响。
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产后常见症状
尿潴留 症状多见于初产妇或产程较长的
产妇，产后8小时还不能自行排尿。预防在产后4－6小时内，无论有无尿意，应主动排尿。此外，可在
产后短时间内多吃些带汤饮食，多喝红糖水，使膀胱迅速充盈，以此来强化尿意。
措施1、不
习惯卧位排尿的
产妇，可以坐起来或下床小便。2、用温开水洗外阴部或热水熏外阴部以解除尿道括约肌痉挛，诱导排尿反射。也可用持缓的流水声诱导排尿。
3、在耻骨联合上方的膀胱部位，用热水袋外敷，以改善膀胱的血液循环消除水肿。
4、肌肉注射新斯的明0.5毫克，促进膀胱收缩排尿。 采用以上措施仍不排尿，可在严密消毒后插入导尿管，保留导尿管24－48小时，每隔4小时开放一次。
尿失禁 病因妇女生育后，盆底组织松驰，耻骨尾骨肌群张力降低，咳嗽或用力时由于腹内压升高压迫膀胱引起尿失禁。措施1、
产后在身体尚未复原之前，不宜过早地剧烈运动或用力过度或提重物。2、尽量避免感冒，一旦感冒及早治疗，因感冒有咳嗽可引起尿失禁。
3、炙关元、气海穴治疗尿失禁。
4、缩肛锻炼，即做收缩肛门的动作，每日30次左右。
5、憋尿动作。作关闭小便的动作每天两次，每次10分钟。
褥汗 症状
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