天下所有夫妻，都希望得到一个健康聪明的小宝贝。然而，生命的孕育历程并不那么平坦，时有风风雨雨相伴。孕育一个健康小宝贝的起点，是开始于受精卵形成那一庄严而神圣的时时刻吗？现代医学研究告诉人们，no！确切地讲，每一对
夫妻应在精子和卵子结合前3个月甚至6个月，就要做好一切
准备。这样，才可能得到一个最
健康、最富有活力的生命小胚芽，而不是一个偶然结下的“爱情之果”。
延伸阅读：2005年
准备怀孕“大热身” 最佳受孕 提前12个月备孕
第一：
孕前3个月开始进行
营养储备
优生学研究表明，孩子出生后的体质和
智力的好与坏，很大程度上取决于胎儿时期所得到的营养是否充足、均衡。因此，孕期营养极为重要，但要保证孕期
营养，还须从
准备怀孕的3个月前就应开始积极储备。
营养储备tips：……>>>
孕前饮食应注意的问题
1、要保证产生优良的精子和卵子，饮食上注意多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、动物肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜和时令水果等。
2、注意主副食搭配合理，并要多样化。饮食上不偏食、不素食、不依赖滋补品进补。少吃加工的食物，多吃五谷杂粮，越新鲜、越原汁原味的食物，人体吸收得
营养越多。
3、丈夫注意多吃花生、芝麻、鳝鱼、泥鳅、鸽子、牡蛎、麻雀、韭菜等食物，其中富含促进生育的锌元素，并多吃猪肝、瘦肉等富含氨基酸的食物。这些食物可补精壮阳，有助于形成优良精子。
4、为减少
早孕反应对身体摄取
营养造成的损失，
孕前注意摄取在身体储存量较低的一些
营养素，如富含叶酸、锌、铁、钙的食物，为早期胚胎正常发育打下充足的物质基础。
5、为避免怀孕后容易发生
便秘、胀气甚至痔疮，
孕前可多吃一些富纤维素食物，如全麦面包、糙米、果仁、韭菜、芹菜、无花果等。
6、为防止
妊娠纹出现，可从
孕前3个月开始，在腹部涂抹高质量的维生素e，并在整个围产期使用，这样做对预防
妊娠纹有明显的效果。
7、为了补充孕期饮食中
营养缺乏，可在
孕前3个月开始服用
营养素胶囊，这对提供优良卵子、预防胎儿畸形及防止早产有一定作用。
第二：
孕前3个月开始服用叶酸增补剂
我国传统的饮食结构使人们从饮食中摄取不到充足的叶酸，加之叶酸在烹调时又很容易被破坏，因此我国育龄女性普遍缺乏叶酸，容易使胚胎的神经管发育出现畸形，导致无脑儿、脊柱裂、脑膨出等先天畸形儿出生。我国是神经管畸形儿发生率最高的国家。因此，从怀孕3个月前就要开始注意摄取叶酸。
摄取叶酸tips：……>>>
孕前服叶酸可防小儿缺陷
1、改变传统饮食结构，饮食中注意安排富含叶酸的食物，如动物肝脏、肾脏、绿色蔬菜(菠菜、小白菜、苋菜、韭菜)、鱼、蛋、谷、豆制品、坚果。
2、改善容易破坏叶酸的烹调方法，如做菜时不要温度过高，时间不宜太长。
3、最有效的方法是从怀
孕前3个月开始，每天口服斯利安片或玛特纳片等叶酸增补剂，一直服用到怀孕后3个月。特别提醒一点，不要错服为治疗贫血的叶酸片。叶酸片每片剂量为5毫克，是斯利安片的12、5倍，过多服用反会引起不良作用。
第三：怀孕之前
夫妻都要慎用药物
通常，女性在怀孕时对使用药物很慎重，但对怀孕之前用药就不那么重视了。特别指出的是，人们对丈夫在妻子
孕前用药更是不特别在意。其实，很多药物包括
避孕药，均会影响精子的生存，或使畸形精子数目大大增加；男性
不育症、
习惯性
流产，其中部分原因就是精子受损所致；睾丸中含有药物的精液，可通过性
生活排入阴道，经阴道黏膜吸收后进入女性血液循环，影响受精卵，使低体重儿及畸形儿发生率增高。
避免药物损害tips：……>>>
孕前了解防疫全方案
1、
孕前3个月
夫妻双方都要慎用药物，包括不使用含雌激素的护肤品。
2、避免使用吗啡、氯丙嗪、红霉素、利福平、解热止痛药、环丙沙星、酮康唑等药物，以免影响卵子的受精能力。
3、如果长期采用药物避孕工具(除安全套外)和口服
避孕药物，应在停用药后6个月再怀孕。
第四：
孕前积极调整不正常的体重
女性体重如果低于标准体重的15%，则为身体过瘦；如果高于标准体重20%以上，则为身体过胖。过胖或过瘦都会使体内的内分泌功能受到影响。这样，不仅不利于受孕，还会增加
婴儿在出生后第一年患呼吸道或腹泻的几率，并在孕后易并发妊娠高血压综合症、
妊娠糖尿病。因此，
准备怀孕的女性，无论身体过胖过瘦都应积极进行调整，力争达到正常状态。
调整体重tips：
1、体重过瘦的女性，注意增加优质蛋白质和富脂食物的摄取，如鸡鸭鱼肉类、蛋类及大豆制品。
2、体重过重的女性，除了积极进行
减肥运动外，及早请教
营养医生制订合理
食谱，控制热量摄取，少吃油腻及甜腻食品，争取将体重减到正常范围。
第五：
孕前积极进行各种体育锻炼
锻炼身体应该贯穿于一生当中，但在
准备怀孕时期显得更为重要。
孕前加强体育锻炼，可增强身体的免疫力，防止孕期被病菌感染；可使全身肌肉更有力，特别是骨盆肌，有助于日后顺利
分娩；可消耗体内多余的脂肪，避免孕期发生并发症；可使精子和卵子的活力更加增强。
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